1月8日这天不是什么周末，但直播表硬是挤成春运：U23亚洲杯、国乒比赛、CBA、WCBA、NBA，再加上英超、意甲连轴转。说白了，观众最大的对手不是对面球队，是你的生物钟。

凌晨这波狠活：英超意甲一起上，你眼睛先投降

网络端先把强度拉满：0:30先来一场U23亚洲杯小组赛，卡塔尔U23对阿联酋U23；1:30意甲第19轮亚特兰大客战博洛尼亚。到3:30左右英超直接开三桌：布伦特福德打桑德兰、埃弗顿对狼队、切尔西去客场踢富勒姆；3:45意甲继续加码，国际米兰客场碰帕尔马，都灵主场对乌迪内斯；4:15英超纽卡斯尔联主场迎战利兹联。切尔西、纽卡斯尔、意甲、国际米兰这四个点全在一个夜里扎堆，纯粹是逼你熬夜的节奏。

白天别装清醒：晨报+羽毛球，给夜猫子续命

早上7点CCTV5是《体坛晨报》，算是给熬夜的人一个“你还活着”的确认。9点央视频转播马来西亚羽毛球公开赛，属于不吵闹但耐看的那种项目，适合把脑子从凌晨的英超/意甲乱战里拉回来。

NBA上午档：一边缺人一边组团，戏也不小

10:30网络端有马刺对湖人，文班亚马缺阵的前提下，马刺那套空间和护筐的底子要掉一截；湖人这边东契奇和詹姆斯同框的持球回合，最怕的就是一慢下来变成“轮流单挑”，好看是好看，效率就看手感。11点还有雄鹿对勇士，勇士那边库里、巴特勒如果都在，比赛节奏和对抗强度不会低，关键看勇士的外线投射是不是又开盲盒。

晚上主菜：U23亚洲杯上电视，国乒+男排+CBA一起抢遥控器

晚间开始就是“遥控器争夺战”。19:25 CCTV5+直播U23亚洲杯小组赛D组首轮，澳大利亚对泰国。18点CCTV5全国直播世乒联冠军赛（多哈站）第一轮：向鹏对张本智和，王曼昱对大藤沙月，这种单场淘汰味儿的对局，球迷最爱看临场变化和抗压。19点央视频还把中国男排超级联赛多场对阵摆出来，想挑哪场看哪场。

篮球党也别急：WCBA+CBA同一晚扎堆，选择困难别怪平台

19:30咪咕有WCBA常规赛，大连文体旅女篮主场对江西女篮。19:35开始CBA多场并行：广州对浙江、山西主场打天津、北控客场对四川、吉林主场对福建。比赛多是好事，问题是你真能同时看四场吗？别到最后只记得比分，过程一个没看全。

国足话题别跑偏：足球之夜聊冬训，U23亚洲杯才是今晚硬仗

20:30 CCTV5播《足球之夜》，内容还是围着中国足球转，各级职业队普遍在冬训、忙新赛季引援的那套事。另一边关于国足集结、人员入选这些讨论也会刷屏，但今晚最硬的正餐还是U23亚洲杯。

21:55 CCTV5直播U23亚洲杯小组赛D组首轮：U23国足对伊拉克U23。阵容里有王钰栋、拜合拉木这些人，也有来自中超的年轻球员。对这种级别的对手，别光盯着“拼劲儿”，更要看进攻端能不能把肋部推进和边路传中结合起来、前场丢球后的第一下持球压迫是不是统一，不然场面一急就容易踢成大脚找人。

23点CCTV5+还会播英超第20轮集锦，算是给没熬过凌晨那波英超、意甲的人补课。切尔西、纽卡斯尔、意甲、国际米兰这几个焦点队同日刷屏，再加U23亚洲杯，今天这直播表就一句话：你想全看？先问问明天上不上班。